Dimanche 30 Août 2013 - UTMB (Ultra-trail du Mont-Blanc), 168km et 9600m+

Vendredi 30 août 2013, 12h à table pour une bonne assiette de riz et une cuisse de poulet grillé, un yaourt et une compote. Le sac est prêt depuis deux jours (même si je défais des affaires, refais le sac une bonne dizaine de fois).

14h, c’est le départ pour Chamonix. Mes parents sont là ainsi que Benjamin mon chéri. Je suis vraiment contente d’avoir tout ce petit monde autour de moi, contente de partager ce départ avec eux.

Je retrouve à Chamonix, Philippe, mon partenaire de course de la TDS d’il y a deux ans. Nous prendrons le départ ensemble avec Alain et Gilbert, deux copains de course. Je dépose au gymnase mon sac jaune avec mes affaires qui seront acheminées à Courmayeur, en Italie et après on se dirige lentement dans les rues de Chamonix vers la ligne de départ. Une dernière photo de groupe avant de dire au revoir aux proches et d’aller sur la ligne de départ.

15h30, sur la ligne de départ, je suis écrasée entre les trailers. Une heure à attendre en plein soleil (il fait très chaud), debout, à ne pas bouger. Je n’aurai jamais pensé avoir autant de monde déjà à une heure du départ.

Vers 16h, le speaker commence à échauffer la foule et la musique va bon train.

16h30, le décompte puis la musique de Vangelis qui donne des frissons, une petite larme à l’œil et c’est le moment de partir à l’aventure. Un peu de questions (sur la deuxième nuit, c’est l’inconnu pour moi, vais-je réussir à aller au bout ?), beaucoup d’envie, d’excitation. Je sais que je suis prête physiquement (je me suis entraînée en montagne, à ski, en course à pied depuis 10 mois. J’ai mon poids de forme), mentalement (je suis prête depuis quelques mois déjà. Je sais que ce ne sera pas tout rose, qu’il y aura des moments de moins bien, des moments de fatigue, des moments où j’aurai certainement mal à l’estomac, envie de dormir, mal aux jambes, mal partout. Je suis prête aussi à affronter les deux nuits qui m’attendent). Je suis vraiment contente car cette année les conditions météo sont top, il annonce beau et chaud tout le week-end, les nuits devraient être fraiches mais j’ai prévu des affaires de rechange et des affaires chaudes.

Ça y est je passe l’arche de départ en marchant et ensuite je pars en trottinant dans les rues de Chamonix. La foule est bien présente, les gens applaudissent (pourquoi, c’est seulement le départ, vous nous direz bravo quand on reviendra à Chamonix !). Nous sommes nombreux et je n’arrive même pas à voir mes proches dans les rues de Chamonix. Les rues de Chamonix défilent en trottinant avant d’attaquer la partie dans la forêt des Gaillands. Le chemin est assez large et roulant (avec quelques faux plats). Ça démarre rapidement mais je ne me suis pas laissée entraîner par les encouragements et le mouvement de foule des coureurs. Je me dis que la route est encore bien longue et donc je me laisse doubler par les coureurs. Dans les bois, je m’aperçois que je ne vois pas très bien, mince j’ai oublié de mettre mes lentilles de contact. Super ! Que faire ? Deux petites minutes de panique. Heureusement j’avais une paire de lentille dans mon sac au cas où je ne supporte plus celle que je devais avoir sur les yeux. Je décide que je les mettrais au ravito de Saint Gervais.

Arrivée aux Houches après 8km de course et un premier petit ravitaillement. J’arrive en 55min, je suis bien en avance sur mon temps prévu (qui était de 1h15). L’ambiance aux Houches est super, beaucoup de gens qui applaudissent, les enfants qui tendent leurs mains, des cloches et sonnailles. Un petit verre de Coca et je repars pour une montée dans les Houches et ensuite vers le Col de Voza (itinéraire que je connais par cœur car pratiquée en toute saison). J’adore ce coin ! Après une partie sur la route pour rejoindre Maisonneuve, je croise Kilian Jornet qui est venu nous encourager. Je croise aussi Jean-Claude, un acolyte que j’avais rencontré lors de la TDS. Les allées du chemin pour arriver à Maisonneuve sont noires de monde, les gens sont le long du chemin et nous encourage. C’est géniale cette ambiance mais attention à ne pas se laisser entraîner et à vouloir doubler. Je m’applique à bien respirer, à faire attention à m’hydrater car il fait chaud.                                                          

En montant vers le col de Voza

                  Chamonix est déjà loin

Me voilà au col de Voza, encore une petite montée de 100m de dénivelée et ensuite du faux plat montant. Je m’arrête pour serrer mes baskets et je trottine un peu sur le faux plat pour arriver à la Charme, petit alpage au-dessus de Saint Gervais.

En contrebas, le col de Voza

Nous descendons ensuite par les pistes de ski, dré dans l’pentu ! C’est bien raide, je double du monde puis nous rejoignons les bois et enfin les rues dans Saint Gervais, un petit tour dans la rue principale, on entend le speaker, les cloches et nous avons beaucoup d’encouragements. J’arrive en 3h02 de course (j’ai 40min d’avance sur mon temps prévu), je suis 1426 sur 2469 partants. J’ai déjà parcouru 21km et 1052m de dénivelé ! Je vais super bien. J’ai la pêche, de super sensations. J’ai le moral. Je sais que c’est le début de la course qui est le plus dur pour moi car ce sont les portions où il faut le plus courir, relancer. Après Notre-Dame de la Gorge, on attaque la montagne pour de vrai et je serai dans mon élément.

Je remplis ma poche à eau et ensuite mange deux carrés de chocolat et un quartier d’orange. Je ne vois pas mes proches. Bon je vais me poser contre un poteau et je vais mettre mes lentilles et me préparer pour la nuit, en attendant. On m’appelle, Ah ! ma famille et des amis sont là : mon chéri, mes parents, la femme de Philippe, David et Céline, Samuel sont venus pour m’encourager. Ça fait chaud au cœur. Je discute en même temps que je me prépare à la nuit (manchette prête, lampe frontale sur la tête, lentille enfin mise, indispensable pour la nuit si je veux voir quelque chose). Annie la femme de Philippe m’apprend que Philippe est passé il y a deux minutes et a prévu de m’attendre au prochain ravitaillement pour que l’on court la nuit ensemble. Cool, je suis bien contente, au moins une des deux nuits à ne pas courir toute seule.

Je sors du stand de ravitaillement après un bisou à mon chéri, en courant dans les rues de Saint Gervais. Je suis confiante surtout que je sais que je ne serai pas seule pour la première nuit. Il fait encore jour pendant 45min. Mais nous attaquons une partie dans les bois, avec des faux plats, des petites montées, des portions de relance. 30min après le ravitaillement de Saint-Gervais, je commence à avoir mal au ventre (aux intestins puis à l’estomac). Je me dis que ça va passer, je fais doucement, je ralentis un peu le rythme. Mais ça ne passe pas, je me fais doubler par les coureurs, j’ai de plus en plus mal au ventre et je commence à avoir envie de vomir. Je serre les dents jusque Les Contamines. Il commence à faire nuit noire donc allumage de la frontale et je mets les manchettes pour ne pas attraper froid. Je me traîne, j’ai mal au ventre et ce n’est pas un mal de ventre habituel (après 5-7h de trail on peut être un peu brassé et avoir un petit passage digestif de1h-2h) mais là je sens que ce n’est pas comme d’habitude ! Je perds du temps, le temps gagné en début de course, je me fais doubler de tous les côtés. Je me dis que je vais certainement abandonner aux Contamines car je ne vois pas comment je vais pouvoir faire passer ce mal de ventre et surtout Philippe ne va certainement pas m’attendre car j’ai certainement plus de 2min de retard sur lui maintenant. . J’ai l’impression d’avoir une gastro, ça me tord le ventre.

Au loin, en contrebas, je vois les Contamines, enfin ! Arrivé au ravito, je vois Philippe qui est en train de remplir sa poche à eau au jet d’eau. Je suis vraiment très heureuse de le revoir, ça fait du bien. Il me dit que lui aussi a été incapable de manger et a eu aussi des nausées. Il va me pousser pour ne pas abandonner. Nous prenons notre temps au ravitaillement, rien que de sentir l’odeur de la soupe, cela me donne la nausée. Je vais essayer de boire un verre de coca (qui me fera du bien 15min) et manger quelques raisins secs et un carré de chocolat. J’enfile le collant, je mets la polaire, le coupe-vent, le bonnet, les gants et nous partons cette fois-ci pour la nuit dans la montagne. Nous partons tout doucement car mon estomac est bien ballonné, nous trottinons doucement dans les rues (j’ai presque envie de marcher).Cela fait 5h13 (j’ai 15min de retard sur mon planning) que nous courons. Je suis 1605/2469. Je connais la partie suivante pour l’avoir courue lors de la Montagnh’ard il y a un mois et demi et lors de la TDS dans l’autre sens. C’est un faux plat montant. Il va falloir courir jusque Notre-Dame de la Gorge. Aie aie aie, l’estomac qui m’a laissée tranquille pendant 15 min me fait à nouveau mal, je suis toujours nauséeuse. Nous y allons doucement et marchons de temps en temps en direction de la Gorge. Une petite pause toilette pour Philippe et moi je retire mon bonnet et gant, je me suis réchauffée. Nous arrivons à Notre dame de la Gorge, on entend l’ambiance au loin, les applaudissements. C’est magnifique l’embrasement du chemin des romains, avec des torches, les applaudissements des gens, les encouragements, c’est motivant. Je vois François et annez-Claire un couple d’amis. Juste une petite tape dans leur main et nous continuons notre chemin. La montée me fait du bien à l’estomac car il y a moins de chocs, de secousses mais je n’arrive toujours pas à manger. J’essaie un petit peu de gel, mais c’est dur à digérer, un peu de nougat, un peu de pâte de fruit. Rien ne passera. Je bois mon eau mais c’est pas ça qui va m’apporter de l’énergie. Après avoir passé le chemin des romains et les bois, on voit au loin toutes les lucioles devant qui monte en direction de la Balme (c’est loin !) et aussi encore plus haut en direction du col du Bonhomme.

Arrivée à la Balme, je m’aperçois que j’ai perdu mon gobelet pour me ravitailler, heureusement les bénévoles avaient quelques gobelets en plastique. Je bois un verre de coca coupé avec de l’eau, j’essaie de boire aussi une petite soupe qui passe difficilement (les pâtes non) et un petit bout de pain d’épice. Je prends un peu de réserve au cas où ça passe plus tard (chocolat, fromage dans mon petit sac de ravito). Il y a quelques coureurs qui sont mal en point, qui n’arrive pas non plus à s’alimenter. Après 10min de pause, nous attaquons la montée vers le col. Il était temps car nous commencions déjà à avoir froid. Au pointage, à la sortie du ravito, nous sommes 1583^ème après 6h55 de course (j’ai gagné 5min sur mon temps). Nous sommes au 39^ème km et 2151m de dénivelé. La montée sera interminable pour moi, je ne prends plus du tout de plaisir. J’ai envie de vomir, j’ai froid. Je commence à tituber légèrement sur le chemin, il y a du vent. Je n’arrive pas à manger, j’ai mal au ventre malgré que nous soyons en montée et qu’il n’y ait quasiment pas de secousse. Je n’arrive plus à parler tellement j’ai mal, je serre les dents, je m’accroche, je suis en pleine montagne donc je ne peux pas m’arrêter sur le bord du chemin. Je suis complètement barbouillée et j’ai l’estomac qui fait des bonds. Sur le chemin, je vois quelques coureurs qui ont des problèmes de digestion comme moi, certains s’écarteront même du chemin pour vomir. Je prends la décision de voir le médecin au col du bonhomme pour essayer de prendre un cachet pour les nausées. Mais après une montée qui me paraîtra interminable, au col, il y a juste quelques bénévoles mais pas de tente de médecin. Bon et bien on descend sur les Chapieux. La traversée du col du Bonhomme au refuge de la croix du bonhomme est technique avec des pierres à enjamber. Je fais attention. Nous arrivons au refuge de la croix du bonhomme, je n’arrive plus à boire maintenant. Même la boisson ne passe plus, j’ai de plus en plus de nausées, l’estomac qui est complètement retourné. Ce n’est pas la vue de certains trailers qui vomissent sur le chemin qui vont m’aider à faire passer mes nausées !

Au refuge du col de la croix du bonhomme, il y a un médecin mais je décide de pousser jusqu’aux Chapieux car j’ai froid donc je veux me réchauffer et je sais que les Chapieux c’est dans pas longtemps (5km). Il est 1h12 du matin soit 8h44 de course au refuge. Je passe en 1542^ème position et je suis pile dans mes temps. Mais cela m’importe peu car maintenant l’objectif c’est de faire passer ce mal de ventre car je ne tiendrai plus longtemps sans rien manger, ni boire. Donc mon objectif est d’arriver au village des Chapieux, de voir le médecin et la suite dépendra de mon état.

La descente jusqu’au village sera un calvaire, car avec les chocs en descente, mon mal de ventre s’empire, j’ai l’impression d’avoir plusieurs points dans l’estomac. Mon estomac est tout dur, il me fait horriblement mal. Je terminerai la descente en marchant car descente très technique, parce que j’ai trop mal au ventre et parce que 2h sans boire m’a provoqué un début de tendinite du releveur qui me fait mal dès que je pose le pied. Je termine donc en marchant. Malgré mon allure, Philippe veut rester avec moi jusqu’au ravito. Au loin, on voit les lumières des Chapieux, en s’approchant on entend la musique et on entend l’ambiance discothèque. Contrôle des sacs en arrivant qui ne sera pas utile car nous avons tout notre matériel sur nous, je vais dans la tente des médecins. Je dis au revoir à Philippe car je sens que pour moi c’est terminé. Les points dans l’estomac, les nausées et la tendinite auront certainement raison de moi ! Je ne me fais pas d’illusion. J’arrive aux Chapieux à 2h16 du matin (1h45 avant la barrière horaire) soit 9h48 de course, je suis 1589^ème Je consulte le médecin qui me donne des antispasmodiques, des anti vomitifs. Mais cela ne fera pas effet sur ma digestion. Il n’y aura pas d’amélioration donc je décide d’abandonner. Après 49km et 2931m de dénivelé, mon UTMB est terminé !! J’avais envisagé beaucoup d’options et j’avais bien sur pensé à l’abandon lors de ma préparation. Mais je ne pensais pas aussi tôt et surtout pas dans ces conditions. Je suis forcément déçue mais aussi soulagée car je ne me voyais pas continuer dans ces conditions avec un mal aussi intense. Je l’avais senti depuis le début que cela ne passerait pas, ce n’était pas un mal de ventre dû à l’effort mais comme si j’avais une gastro. Je resterai donc dans la tente du médecin toute la fin de la course, j’assisterai à de nombreux abandons de trailers pour la plupart comme moi, qui n’arrivaient plus à s’alimenter. Certains avec les cachets repartiront, d’autres n’auront pas l’autorisation de partir car même avec les cachets n’arrivent pas à boire, ni à manger. Le médecin ne comprend pas ces problèmes digestifs car j’ai de l’expérience en trail (sur ces distances, 50km ce n’est que le début de la course), je n’ai jamais eu de gros problèmes digestifs au point de me faire abandonner. Au fur et à mesure de la nuit, le médecin pensera à un virus (de gastro ? dans un ravito ?) car 95% des trailers venu consulter auront les mêmes problèmes. Arrive l’heure de la barrière horaire 4h, je me dis que cette fois (même si j’ai rendu mon dossard) il n’y a plus d’espoir de repartir, ma course est belle et bien finie ! On me lève pour m’assoir avant de prendre le bus (avec un sac plastique au cas où mon estomac régurgite ce qu’il me reste dans le ventre depuis la Balme). 5min avant de prendre le bus, j’ai un mal de ventre encore plus intense, je sens que je vais vomir, j’ai des sueurs, je ne me sens pas bien puis… j’ouvre les yeux, allongés sur le banc. Je me suis évanouie, la douleur intense m’a provoqué un malaise vagal. Le médecin me gardera donc jusqu’au prochain bus de rapatriement à 5h. Là, il n’y a plus de regret d’avoir abandonné, qu’aurai-je fait si cela m’était arrivé en montant au col de la Seigne en pleine nuit ?

En montant dans le bus, les douleurs d’estomac me joueront de nouveau un mauvais tour. J’ai failli à nouveau tomber dans les pommes dans le bus. Je tremble malgré les deux couvertures de survie sur moi. Le trajet sur Courmayeur sera long, peu agréable car sinueux, avec des petites routes de montagne. Je suis fort déçue car il fait super beau, nous arrivons à Courmayeur à l’endroit de la base vie des coureurs, je les vois repartir en montagne. Je me sentais capable de terminer, je l’avais préparé cet UTMB mais malheureusement la digestion en a décidé autrement. Arrivée vers Courmayeur, je reçois bons nombres de sms de mes proches et amis pour m’encourager dans la course (sms que je n’ai pas reçu avant car il n’y avait pas de réseau). Lorsque j’ai abandonné, impossible de prévenir mon chéri car cela ne passait pas. J’ai reçu ensuite des sms aussi des proches qui commençait à s’inquiéter en voyant « arrêté » sur le site Internet. Ces coups de fil vont m’arracher encore quelques larmes de tristesse car je me sentais bien physiquement avant Saint-Gervais. J’avais le parcours dans ma tête, j’avais bien préparé mes ravitaillements, mes sacs à Courmayeur et celui à Trient que Benjamin m’apporterait. Le week-end sera un peu dur (samedi après-midi et dimanche) car dur de voir les copains continuer à courir en montagne, dur de les voir passer la ligne d’arrivée sans moi (mais contente pour eux et de partager ça avec eux!). Déçue aussi pour mes proches qui croyaient en moi, pour Benjamin qui m’a suivie toute l’année dans ma préparation, pour mes amis qui me suivaient à distance ou en direct.

Un grand merci à mon chéri Benjamin qui m’a soutenue toute  l’année, qui a cru en moi, à mes parents qui m’ont suivie pendant la course, aux amis qui sont venus me voir à Saint-Gervais (Samuel, David et Céline), à tout ceux qui m’ont envoyé des messages d’encouragement avant la course, de soutien pendant la course, qui se sont inquiétés quand il ne m’ont plus vue sur Internet (mon frère Alexandre, à Stéphanie et Jean-Alexis, à ma belle-mère Moon, à ma tata Dominique, à mon super entraîneur Michel et à sa femme ma babouche adorée, à Marine pour ses sms, à Aurélien et Amélie, à Déborah, Geneviève, Lionel, Marie-Laure, , à Ludivine à mes collègues), à Laurent cousin de Loire-Atlantique qui a suivi le course et qui demandé des nouvelles pendant la préparation, et à tout ceux que j’ai oublié !

Dimanche 25 août, 2013 J-5

Il ne me reste plus que 5 jours avant le départ de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Le plan de course est prêt pour moi-même et mes accompagnants (mon conjoint et mes parents). Le parcours est dans ma tête. Le sac est prêt.

Le parcours

L’UTMB fait 168km et 9600m de dénivelé positif et négatif. Le départ est donné le vendredi 30 août à 16h30 de l’église de Chamonix. Nous partons en direction des Houches pour environ 8km de plat descendant. Ensuite, nous partons sur un chemin 4x4 en direction du col de Voza avec une chouette vue sur le massif du Mont-Blanc, nous basculons sur Saint Gervais où un gros ravitaillement nous attend. Un sentier montant nous conduit aux Contamines, puis en fond de vallée jusque Notre Dame de la Gorge. La montée du sentier des romains devrait être illuminée par des torches, nous partons réellement en montagne à partir de ce point, en passant par les alpages de Nant Borrant et de la Balme, nous montons au col du Bonhomme puis traversons vers le refuge de la croix du Bonhomme. Nous descendons ensuite sur le village des Chapieux où un gros ravitaillement nous attend. C’est parti pour la montée au Col de la Seigne, frontière entre la France et l’Italie. Suit une descente sur le lac Combal et une petite remontée sur les arêtes du Mont Favre. Enfin, une longue descente nous conduit à Courmayeur où je récupérerai un sac avec mon ravitaillement personnel (gel, barre…) et des changes (t-shirt, chaussettes, polaire). Je ferai certainement une bonne pause avec peut-être une sieste (sauf si je suis en pleine forme).  Nous remontons ensuite pour le refuge Bertone, refuge Bonatti et descendons au refuge Arnuva, au pied du Grand col Ferret. La montée du Grand col Ferret marque la fin de notre passage en Italie, puisqu’en haut du col nous passons en Suisse, avec une longue descente de 19km environ pour arriver à Praz de Fort, juste avant Champex. Champex, gros ravitaillement et préparation pour la deuxième nuit. Une montée dans les alpages de Bovine et une descente sur le village de Trient, devrait me permettre de retrouver mes proches. S’ensuivra une montée à Catogne, montée assez raide (surtout pour la fin de la course) et une descente sur Vallorcine. Dernier gros point de ravitaillement avant l’arrivée (juste un ravitaillement liquide à la Flégère). Une dernière montée de 1000m de dénivelé de Vallorcine à la Tête aux vents en passant par le col des Montets, une traversée descendante sur la Flégère (domaine skiable de Chamonix) et une descente sur Chamonix terminera mon périple autour du Mont-Blanc. Voici le profil du parcours.

Le sac

Le sac est prêt pour la première partie de la course, avec le matériel obligatoire :

-         Une couverture de survie

-         2 lampes frontales avec des piles de rechange

-         Un sur- pantalon imperméable

-         Un collant

-         Un t-shirt manche longue type polaire

-         Des gants imperméables

-         Un bonnet

-         Une casquette

-         Une réserve alimentaire

-         Une réserve d’eau

-         Un sifflet

-         Un coupe-vent avec capuche

-         Un téléphone portable avec forfait international

-         Une bande élastique pour faire un strapping

-         Un gobelet plastique

J’ai ajouté à ce matériel obligatoire des pansements (type compeed), de la crème anti-frottement (Nok), mes granules homéopathiques pour les tendinites, des manchettes, une polaire sans manche, un appareil photo, le baladeur mp3. 

Le sac de ravitaillement à Courmayeur

Un sac sera déposé par l’organisation avec nos affaires personnelles, j’y ai mis des réserves alimentaires (ça évite de tout porter au départ), une paire de chaussette, un t-shirt technique, une polaire (s’il fait froid).

Mon conjoint me rejoindra sur Trient avec un sac pour la seconde nuit. J’ai prévu des réserves alimentaires, une paire de chaussette, une paire de baskets Hoka (avec plus d’amortie), un t-shirt, une polaire et un coupe-vent (s’il a plu durant la 2^ème journée et que je suis mouillée), des pansements, des bandes de strapping, des gants, bonnets (si ceux du matériel obligatoire sont mouillés).

Cette année, l’assistance est prévue sur 5 points du parcours, seulement, afin qu’il y ait moins de foule aux ravitaillements et que l’on puisse s’asseoir et se ravitailler correctement. Certains accompagnants n’hésitent pas à venir à 5 et à s’asseoir à la place des coureurs ! L’assistance est autorisée aux Contamines, à Courmayeur, à Champex, à Trient et à Vallorcine. Un seul accompagnant a le droit de rentrer dans la tente de ravitaillement.

Comme chaque année, on peut suivre la course depuis chez soi, en cliquant sur le lien : http://utmb.livetrail.net/coureur.php

On peut donc voir à quel endroit est le coureur, à quelle heure il passera au prochain point de contrôle, son classement au scratch et dans sa catégorie, les statistiques de la course, la tête de course…

Maintenant, il ne me reste plus qu’à bien dormir, faire des siestes tous les jours, bien m’alimenter et m’hydrater. Je suis prête physiquement, je suis à mon poids de forme. Je suis prête mentalement depuis des mois, avec une grosse envie de finir cette course, de profiter de l’ambiance, des beaux paysages. Quelque soit le résultat, je peux déjà remercier mon conjoint, Benjamin, qui me soutient depuis la reprise de l’entraînement, qui va venir m’encourager et suivre sur Internet, mes proches et amis qui suivent également mes courses, Michel pour tous ses plans d’entraînement, ses conseils.

 Dimanche 28 juillet 2013, Trail du Tour des Fiz, 61km, 5000m+

A 5 semaines de l’UTMB, dernier trail de préparation, un trail d’entraînement. C’est-à-dire, une course pour enchaîner du dénivelé et des kilomètres, un trail que je ferais cool, sans me mettre dans le rouge.

Levé 2h30, petit déjeuner normal avec des tartines beurre-miel, un gros bol de thé et c’est parti pour 45min de trajet pour aller au départ de la course.

Le départ est donné à 5h du matin. Il fait nuit noire, le ciel est couvert et il y a des éclairs de chaleur. Je courais avec un copain, au moins pour le début du parcours, puisqu’il prépare aussi l’UTMB. Nous démarrons lentement, le sentier est roulant avec des petites bosses et descentes. Après la traversée d’une route, on atteint le Plateau d’Assy et nous attaquons la 1^ère vraie montée de 600m environ pour aller jusqu’au refuge de Varan. Les sensations sont bonnes, arrivé au refuge (avec une belle vue sur le Mont-Blanc), petit ravitaillement eau, coca, quelques fruits secs et nous repartons pour une courte descente raide, une traversée et une seconde montée de 900m pour aller à Platé. La montée est raide, on passe dans une cheminée avec du schiste (point sympathique du parcours) et premier pointage au refuge. Nous pointons à la 85^ème et 86^ème place. Après un remplissage de poche à eau, de l’eau gazeuse, du chocolat, c’est reparti pour une petite montée de 300m, très raide. On voit le col de Portette avec tous les coureurs qui grimpent. Arrivé en haut, plein d’encouragements de spectateurs, de bénévoles. « 1^ère femme à avoir le sourire, faites comme si c’était dur », me crie un bénévole. Je veux bien mais pour moi c’est un entraînement donc je profite du paysage, je peux parler. Ensuite descente du col (à 2300m) jusqu’à Sixt (800m d’altitude), une longue descente, technique avec des cailloux sur le chemin, des névés, des racines, une descente où il faut rester vigilant, avec une pause au refuge de Sales pour un petit ravitaillement. C’est long, il fait de plus en plus chaud au fur et à mesure que l’on descend (même s’il y a encore un peu d’air). On entend le speaker à Sixt, ça motive. Super de la soupe avec du vermicelle, j’en avale 2 bols (« pas trois, sinon il y en aura plus pour les autres », plaisante un bénévole). 2^ème point de contrôle, nous sommes 75 et 76^ème. Nous repartons pour 1100m de montée en direction du refuge du Grenairon. Il y a 3 ans, j’avais eu un coup de chaud dans la montée, je n’arrivais plus à m’alimenter, ni à boire. Suite à ça j’avais eu des crampes sur tout le reste de la course. Donc je fais attention à bien boire et de toute façon, je ne suis pas à fond donc je perds moins d’eau. Nous nous efforçons de parler durant la montée pour ne pas être dans le rouge. La montée est longue donc ça irait vite d’accélérer. Nous reprenons quelques coureurs dans la montée (coureurs que nous doublions depuis le début de la course en montée, eux nous doublaient en descente). Finalement, nous ne les reverrons plus de la course. Arrivé au Grenairon, chouette vue sur le Mont-Blanc et sur la suite du parcours (le vallon d’Anterne que nous ferons sur la fin de la course). Contrôle du sac, point de contrôle des dossards. Nous pointons 66 et 67^ème. La descente vers le refuge des fonds devrait être plus cool car c’est un chemin de 4x4 mais finalement le sentier est tellement sec, que les cailloux glissent sous les chaussures, il ne faut pas relâcher l’attention. Je me tords la cheville sur la fin de la descente. Aïe, je dois continuer 1 ou 2 minutes en marchant puis en boitant légèrement. Au bout de 10min, ; c’est bon je peux recourir en faisant très attention. Il ne faudrait pas qu’elle reparte une deuxième fois. Après la descente, il faut courir sur un chemin de 4x4 vers le refuge des fonds. Il fait très chaud, je bois beaucoup mais j’ai vraiment chaud, pas d’ombre, on est à 1200m d’altitude. Au refuge, 1^ère pause assise pour le ravitaillement. J’en ai besoin, j’ai eu chaud. Nous repartons pour la montée au petit col d’Anterne, sentier monotrace boisé, puis ensuite on sort des bois pour avoir une magnifique vue sur le Buet (culminant de la vallée du Giffre, 3100m). Nous faisons notre course, tranquillement, nous approchons d’un coureur qui accélère dès que l’on est prêt à le doubler ! Il commence à m’énerver, j’accélère une bonne fois pour toute pour le doubler. C’est la première fois de la course que je suis dans le rouge. Arrivé au col, descente vers le refuge Alfred Wills, ça va la cheville ne me fait pas mal. Arrivé au ravito, pointage (57-58^ème ) et surprise 2 féminines (que je connais bien) sont là aussi. Elles repartent, nous nous dépêchons, je voudrais bien les doubler. Nous accélérons donc (2^ème fois dans le rouge) pour doubler la première dans la montée au lac d’Anterne, elle nous redouble dans la descente vers le lac et nous la doublons dans la montée au Col d’Anterne. Nous prenons le temps de poser quand même pour le photographe !

Nous doublerons sa copine dans la descente du col en direction du refuge Moede Anterne. Très brève halte au refuge, je ne veux pas perdre ma place (l’esprit de compétition prend le dessus malgré que ce soit un entraînement). Il reste une bonne descente technique, puis une portion plate et une petite portion de montée. Nous sommes en forme car nous n’avons pas épuisé nos réserves par contre les 2 filles ont l’air moins fraîches que nous. Malheureusement, dans ma précipitation, je me tords à nouveau la cheville (la même). J’hurle et vois bien la fin de la course (abandonner à la fin de la course, il me reste 1h de course !!Grrrr). Je repars donc vers le refuge Moede Anterne pour abandonner et finalement la cheville à la marche ne me fait pas trop mal. Je décide donc de finir en marchant, surtout avec la descente qui nous attend. J’ai l’impression d’être une mamie ! J’avance à 2 à l’heure mais notre place est faite car seul 2 coureurs nous doublerons. Sur la portion plate et en montée, j’arrive à trottiner légèrement. Ouf, la saison n’est pas finie. Nous finissons avec Gilbert main dans la main après 11h49 de course, 57 et 58^ème sur 201 coureurs(141 arrivants), 9^ème sénior et 9^ème femme au scratch sur 31 femme). Je mets 2heures de moins qu’il y a 3 ans pour le même parcours, en le faisant en entraînement et en me tordant la cheville (j’ai perdu une demi-heure à peu près à cause de cette cheville). Il aura fait bien chaud durant la course, j’aurai bû 13litres d’eau, eau gazeuse et soupe sur 11h50 de course. Nous sommes tous les 2 heureux d’avoir fait cet entraînement ensemble, d’avoir pû échanger sur nos pratiques d’entraînement et nos stratégies de course. J’ai encore progressé depuis 3 semaines, depuis la Montagn’hard. Merci Michel pour tes plans d’entraînement et de m’avoir permis de dépasser mon ancien niveau.

Samedi 27 Juillet 2013

Mercredi 2 Janvier 2013

Après quasiment un an sans course à pied (de novembre 2011 à octobre 2012), mes pieds vont mieux. Tout a commencé juste après la TDS, TDS qui s’était déjà terminée avec un mal de pied qui m’empêchait d’accélérer sur les 8derniers km et qui m’a fait souffrir pendant 60km. Le mal de pied s’est accentué, une entorse de la cheville un mois après la course (fin septembre) n’a rien arrangé puis tout s’est accéléré. Mal aux pieds pendant les entraînements, et impossible de faire du ski . Impossible de rester debout plus d’une heure d’affilée, sous peine d’avoir les orteils complètement endoloris puis une brulure lancinante sous les orteils.

Résultat : opération de l’hallux valgus (l’oignon) du pied droit car la bursite intermétatarsienne (inflammation entre le 3^ème et 4^ème orteil) est la conséquence de cet hallux valgus.

2 mois de repos puis reprise très douce du vélo d’appart et de la randonnée (petite) au mois de juin. Malheureusement la reprise sera de courte durée car le pied gauche me provoque les mêmes douleurs (insensibilisation des orteils et brulure).

L’IRM sera sans appel : bursite intermétatarsienne 5 fois plus grosse que pour l’autre pied ! Le médecin du sport ne me laisse pas le choix c’est l’opération, rapidement si je veux être sur pied pour les compétitions de 2013. 2^ème opération en septembre 2012 où le chirurgien m’enlève la bursite et un névrome de Morton.

Depuis fin octobre,  j’ai repris les entraînements progressivement (de 2-3 séances à 4-5 par semaine). Tout d’abord en vélo puis randonnée et enfin ski et course à pied. (ci-contre, la première grosse randonnée, un mois et demi après la deuxième opération. Une première victoire !)

Ces 2 opérations m’ont permis de réfléchir sur ma pratique. Désormais, je m’entraîne différemment. Je ne pratique pas que la course à pied mais aussi le ski de fond (qui est l’un des sport qui se rapproche le plus du trail), ski de randonnée et vélo d’appartement en hiver (je garde une séance de course à pied en hiver, dans la neige). En été, je vais alterner des séances de vélo de route, de randonnée et de course à pied. Je fais des étirements tous les jours, même s’il n’y a pas d’entraînement et de la proprioception. Les grosses compétitions sont limitées à une par mois à partir de mai (finalement, pas de trail blanc de prévu mais nous, Michel et moi, avons décidé de privilégier  l’entraînement). Finalement, en 2 mois, j’ai retrouvé une bonne partie de mon endurance et de la puissance. Il y a encore beaucoup de travail mais je vois déjà de bon progrès. Ces blessures m’ont amené à réfléchir sur ma pratique d’avant mais également m’ont rendue encore plus forte mentalement. La motivation est très forte et l’envie de courir en montagne encore plus importante. Je pense maintenant à l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), l’objectif de la saison 2013. Maintenant, que l’inscription est faite, je ne peux plus reculer, je n’ai plus qu’à m’entraîner, progresser et faire attention aux blessures. Les trails sont déjà quasiment programmés : trails courts pour travailler la vitesse, kilomètre verticaux pour travailler la puissance et la résistance, trails longs pour travailler l’endurance et pour faire les derniers réglages au niveau alimentation, matériels (sacs, vêtements…) et travailler la technique en descente. Il ne me reste déjà plus que 4 mois avant le premier trail et 8 mois avant l’UTMB. La période de convalescence a été très dure mentalement, physiquement mais enfin je tiens le bon bout...

Vendredi 26 août 2011 : Sur les Traces des Ducs de Savoie